REKREACIJA ZA VSE

OBVESTILO ZA VADEČE DATUM: 23.9.2019 http://sadmavrica.si/nova/rekreacija-za-vse-23-9-2019-v-telovadnci-os-rodica-prizidek/

OSNOVNI NAMEN:

  • Zajema osnovna gibanja telesa in navaja telo postopno na težje funkcijske osnove.
  • Program zajema osnove ZDRAVE VADBE ABC.
  • Vadba vključuje krepilne in raztezne gimnastične vaje.
  • Naučite se pravilno izvajati vaje za hrbtenico.
  • Krepitev in kontroliranje telesnih  mišic.
  • Izboljšanje konstitucije in drže.
  • Izboljšanje telesne pripravljenosti in koordinacije.
  • Trening vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje.
  • Primerno tudi za rehabilitacijopo poškodbah.
  • Treniranje telesnega centra »(Powerhouse)«, ki zajema mišice spodnjega dela trupa: medeničnetrebušne in hrbtne.

KAJ POČNEMO:

  • Vadba poteka na prostem, zato pogosto pričnemo z aktivnim zdravim ogrevanjem. (Hoja, tek).
  • Sledi aerobno ogrevanje, razgibavanje.
  • Glavni del aktivnosti je namenjen treniranju telesnega centra »(Powerhouse)«. Vaje za moč, vzdržljivost, utrjevanje določenih mišičnih skupin in delo po sistemu od ABC, kar naznanja izvajanje vaje glede na sposobnost udeleženca.
  • Izboljšujemo ravnotežje in koordinacijo.
  • V zaključnem delu enote vaje izvajamo počasi in tekoče, z upoštevanjem pravilnega dihanja.
  • Učimo se skladnosti gibanja in dihanja.
  • Zaključimo z usmerjenimi gibi imenovanimi »Pozdrav soncu«.

KOMU JE PROGRAM NAMENJEN:

Program je namenjen vsem nedejavnim, kot tistim, ki se po raznih nesrečah vračajo nazaj v telesne dejavnosti in jim program služi kot obnovitev. Program vadbe služi obema spoloma. Vadba je namenjena tudi celotni družini s tem, da se otrok in starš običajno med vadbo ločita in nato spet, ob zaključku združita.

  • ODRASLI – pomeni za nas v tem primeru od 18 dalje, vse do pozne starosti / moški in ženske.
  • OTROK- pomeni za nas v tem primeru od 3.5 let dalje /ko lahko že vadi samostojno.

URNIK:

ODRASLI/ DRUŽINA, REKREACIJA ZA VSE
dan ura Lokacija UDELEŽENCI Začetek Konec Vaditelj/ica dodatne aktivnost
PONEDELJEK 18-19:00 Stadion Domžale-zbor ODRASLI / lahko njihovi družinski člani, tudi otroci 2.9.2019 28.10.2019 Andraž Purger pohodi, kolesarjanja, plavanja
PONEDELJEK 18-19:00 Stadion Domžale-zbor ODRASLI / lahko njihovi družinski člani, tudi otroci 6.4.2020 29.6.2020 pohodi, kolesarjanja, plavanja
PONEDELJEK 19-20:00 Stadion Domžale-zbor ODRASLI / lahko njihovi družinski člani, tudi otroci 1.7.2019

6.7.2020

26.7.2019

31.8.2020

pohodi, kolesarjanja, plavanja

Zbor je običajno zadaj pri reki, vhod koridor (vhod za nogometaše). Od tu gremo običajno proti parku KRPAN. V parku Krpan je tudi manjši nadstrešek v primeru manjšega naliva. Prijavljeni v primeru odpovedi vadbe dobite sms. Če zamudite nas iščite najprej na stadionu, potem v parku Krpan, ki je 5 min stran.

  • OBVEZNA PREDPRIJAVA–NAJAVA (info@sadmavrica.si ali 031 314 870), tudi zaradi lažjega obveščanja dol. sprememb v primeru slabega vremena, lokacij telovadnic, predpriprave vaditelja, začetka vadbe. Začnemo ob prijavi vsaj 5 oseb.
  • Za prijavo potrebujemo podatke: IME IN PRIIMEK OSEBE, LETNICA, TELEFON.
  • Prva “poskusna” vadba je brezplačna, če se odločite vaditi dalje, prejmete račun po elektronski pošti s strani računovodstva (racunovodstvomavrica@gmail.com).
  • Vadbo vodijo usposobljeni vaditelji Fakultete za šport in vaditelji rekreacije za odrasle.
  • V ČASU ŠOLSKIH POČITNIC IN PRAZNIKOV VADBA ODPADE!

CENIK:

Aktivnost je brezplačna.

Financira jo OBČINA DOMŽALE. Vadbo organizira Zavod za Šport in rekreacijo Domžale, izvaja pa jo Športno atletsko društvo Mavrica.

  • V ČASU ŠOLSKIH POČITNIC IN PRAZNIKOV VADBA ODPADE!

OSNOVNI NAPOTKI:

TELOVADNICA:

  • Aktivnosti v telovadnici v celoti ne sofinancira občina. Zato Vas vabimo, da v zimskem času vadite z nami v programu ZDRAVA VADBA ABC.

NA PROSTEM:

  • Primerna obutev (superege), sproščena obleka (trenirka), pijača (voda), jopica

SPLOŠNO:

Vadbi se lahko priključite kadarkoli.

Vsak udeleženec mora izpolniti pristopno izjavo – odrasli in jo odda vaditelju na vadbi.

ZAVAROVANJA:

  • Udeleženci vadb v sklopu vadbenih procesov niso nezgodno zavarovani.
  • Vsakomur, ki bi si želel nezgodno zavarovati, lahko podamo kontaktno osebo, kjer to lahko uredite. (BNI_VENETI poslovna skupina)

POSEBNOSTI:
• V vadbene procese vključujemo tudi osebe z zmanjšanimi telesnimi sposobnostmi, pp. Za tovrstne posebnosti pokličete 031 314 870 za dogovor in pogovor, da se odločimo, v katero skupino bi se najlažje vključili glede na obstoječe stanje.
• V vadbene procese vključujemo tudi tuje govoreče osebe.

PROSTOVOLJSTVO:
Dobrodošli vsi, ki imate čas ali pa si enostavno želite družbe, morda praktične izkušnje na terenu, ali pa želite nekaj prispevati družbi za dober namen. Vsakega bomo veseli. Prej pokličite, da se dogovorimo. Ravnamo se po Zakonu o prostovoljstvu.

PRIVOŠČITE SI DAN BREZ TELEVIZIJE IN RAČUNALNIKA!

 

 

 

 

 

 

 

DSC04778

 

 

PRIVOŠČITE SI DAN BREZ TELEVIZIJE IN RAČUNALNIKA!

http://www.sadmavrica.si/ ali info@sadmavrica.si
Predsednica ŠPORTNO ATLETSKEGA DRUŠTVA MAVRICA,

Mojca Grojzdek +386 31-314-870

 

DSC03368_26-03-2015 DSC01563 DSC00738DSC03260 DSC03258 DSC03262 DSC03265

DSC06204 DSC06432

LogoSVG

znak Zdravo dru_tvo_prozorno

 

 

 

PRIVOŠČITE SI DAN BREZ TELEVIZIJE IN RAČUNALNIKA!

Hvala, ker delite dobre informacije še z ostalimi!