VADBA ZA ZDRAV HRBET

Sedeči način življenja in pomanjkanje gibanja, vedno bolj vplivata na zmanjšano kakovost življenja. Zmanjšana kakovost življenja pomeni tudi slabše psiho-fizično zdravje našega telesa, kar lahko vodi v razvoj kroničnih nenalezljivih bolezni ter poškodb gibalnega aparata (sklepi, mišice, tetive…), kar se najpogosteje izraža kot bolečina ali nelagodje v prizadetem predelu kot je naša hrbtenica.

Bolečina v križu prizadane vsaj enkrat v življenju, več kot 70% ljudi v razvitih državah in lahko postane kronična težava v 2-7% primerov. Najbolj pogosto prizadane ljudi med 35. in 55. letom starosti in predstavlja enega najdražjih zdravstvenih (mišično-skeletnih) težav v razvitih državah. Dejavnike tveganja predstavljajo: težka fizična dela, pogosto sklanjanje in obračanje, dvigovanje težkih bremen, statične obremenitve ter psihosocialni dejavniki (stress, depresija, anksioznost…).

Zato sta redna telesna aktivnost in strokovno vodena vadba ključnega pomena za zmanjšanje bolečine in izboljšanje funkcionalnega stanja hrbtenice, saj z njo pomagamo hrbtenici v večji meri kot počitek ali  zdravljenje s protibolečinskimi tabletami. Ob enem z redno telesno aktivnostjo izboljšamo tako fiziološki odziv (povečana poraba kalorij, več mišičnega tkiva, izboljšano spanje, znižanje nivoja krvnega sladkorja itd.) kot psihološki odziv (izboljšana samopodoba, zmanjšanje jeze, anksioznosti in depresije, boljše spopadanje s stresom itd.) telesa.

Vadba za zdrav hrbet je strokovno vodena in organizirna vadba, ki temelji na razvoju moči in stabilnosti prizadetih mišic, razvoj moči celotnega telesa ter razvoju gibljivosti in zaznavanju lastnega telesa. Tako v vadbi niso zajete samo specifične vaje za “trebušne” vendar so med drugim zajete tudi vaje za medenični in ramenski obroč.

PRIMERNO ZA

Odrasle in starejše ljudi obeh spolov, z različno stopnjo telesne pripravljenosti in z različnimi športnimi predznanji in se odvija v vseh statističnih regijah.

TERMIN

VSAK TOREK
19:00-20:00
Lokacija: PARK MARTINA KRPANA Domžale (Kopališka 3, 1230 Domžale)

Dobimo se pri tabli Martin Krpan na začetku parka

Udeležba na programu je brezplačna in vsem dostopna.

Sočasno je razpisan tudi program GIBALNE URICE, tako je obisk vadbe omogočen celotni družini.

V primeru dežja udeležence obvestimo preko SMS-ja, kje se vadba izvaja. Vadba bo potekala od junija-oktobra. Pogojeno z interesom skupine bodo omogočene dodatne vadbe in dogodki.

Za več informacij pokličete 031 314 870 ali pišite info@sadmavrica.si