Vadba zajema osnovna gibanja telesa in navaja telo postopno na težje funkcijske osnove.
Program vključuje krepilne in raztezne gimnastične vaje. Na vadbi se naučite:
- pravilno izvajati vaje za hrbtenico,
- krepite in kontrolirate telesne mišice,
- izboljšate konstitucijo in
- držo telesa.
Poudarek je na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišicah, ki pripomorejo k pravilni in zdravi telesni drži in preventivi kardiovaskularnega sistema.
Z vadbo izboljšate telesno pripravljenost in koordinacijo. Vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje.
*Vadba je primerna tudi za rehabilitacijo po poškodbah.