Pilates

OSNOVNI NAMEN:

  • Krepitev in kontroliranje telesnih  mišic.
  • Izboljšanje konstitucije in drže.
  • Poudarek na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišicah, ki pripomorejo k pravilni in zdravi telesni drži in preventivi kardiovaskularnega sistema,
  • izboljšane telesne pripravljenosti in koordinaciji, ter bolj poudarjenemu samozavedanju.
  • Trening vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje.
  • Primerno tudi za rehabilitacijopo poškodbah.
  • Treniranje telesnega centra»(Powerhouse)«, ki zajema mišice spodnjega dela trupa: medeničnetrebušne in hrbtne.
  • Vsebuje elemente joge, meditacije in tudi živalske gibe.

KAJ POČNEMO:

  • Pričnemo z ogrevanjem na različne umorjene načine, kjer telo postane središče koncentracije, dihanja in pravilne izvedbe vaje.
  • Glavni del aktivnosti je namenjen treniranju telesnega centra »(Powerhouse)«.
  • Izboljšujemo ravnotežje in koordinacijo.
  • V zaključnem delu enote, vaje izvajamo počasi in tekoče, z upoštevanjem pravilnega dihanja. Tak način vadbe je blagodejen tako za mišice kot tudi za členke.
  • Učimo se skladnosti gibanja in dihanja.
  • Občasno se posvetimo tudi meditativnemu delu aktivnosti.

KOMU JE PROGRAM NAMENJEN:

Program bazira na osnovah, čisti rekreaciji in je namenjen tistim, ki si želite bolj umirjene vadbe. Vadbe kjer telo, duha in čas prostora umirimo in se zavedamo gibov, mišic in vaj, ki jih izvajamo z določenim namenom.

Urnik:

Termin:Lokacija:Obvestila:
PONEDELJEK
20:10 – 21:10

OŠ Rodica (mala TV)

Vadba poteka, še možne prijave
ČETRTEK
19:30 – 20:50

OŠ Rodica (mala TV)

Vadba poteka, še možne prijave

Cena:

1x tedensko = 30€ / mesec
2x tedensko = 40€ / mesec
2x tedenska kombinacija vadb = 45€ / mesec

– Več informacij o plačilih najdete na strani plačila (zavarovanje,…) .
– Druga oseba iste družine ima 10% popusta.
– Članarina je všteta v ceno in se običajno obračuna pri prvih nakazilih.

OSNOVNI NAPOTKI:

TELOVADNICA:

  • S seboj v telovadnico; čista obutev, primerna vadba obleka, pijača za odžejati, lahko imate svojo lastno podlogo. Priporočamo tudi manjša brisačka.

NA PROSTEM:

  • V kolikor se vadba dogaja na prostem, upoštevajte vaditeljeva navodila. (Primerna obleka, obutev, pijača, jopica)

POSEBNOSTI:
• V vadbene procese vključujemo tudi osebe z zmanjšanimi telesnimi sposobnostmi, pp. Za tovrstne posebnosti pokličete 031 314 870 za dogovor in pogovor, da se odločimo, v katero skupino bi se najlažje vključili glede na obstoječe stanje.
• V vadbene procese vključujemo tudi tuje govoreče osebe.
• Socialno ogroženim ponujamo ugodnosti. Za dogovor pokličete 031 314 870.

PROSTOVOLJSTVO:
Dobrodošli vsi, ki imate čas ali pa si enostavno želite družbe, morda praktične izkušnje na terenu, ali pa želite nekaj prispevati družbi za dober namen. Vsakega bomo veseli. Prej pokličite, da se dogovorimo. Ravnamo se po Zakonu o prostovoljstvu.

Prijava na vadbo: 031 314 870, info@sadmavrica.si ali preko obrazca: