ZDRAVA VADBA ABC

Hvala, ker delite dobre informacije še z ostalimi!

OSNOVNI NAMEN:

  • Zajema osnovna gibanja telesa in navaja telo postopno na težje funkcijske osnove
  • Je načrten program vadbe na področju rekreacije v Sloveniji.
  • Vadba vključuje krepilne in raztezne gimnastične vaje.
  • Naučite se pravilno izvajati vaje za hrbtenico.
  • Krepitev in kontroliranje telesnih  mišic.
  • Izboljšanje konstitucijo in držo telesa.
  • Poudarek na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišicah, ki pripomorejo k pravilni in zdravi telesni drži in preventivi kardiovaskularnega sistema,
  • Izboljšanje telesne pripravljenosti in koordinacije.
  • Trening vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje.
  • Primerno tudi za rehabilitacijopo poškodbah.
  • Treniranje telesnega centra»(Powerhouse)«, ki zajema mišice spodnjega dela trupa: medeničnetrebušne in hrbtne.

KAJ POČNEMO:

  • Pričnemo z aktivnim zdravim ogrevanjem.
  • Glavni del aktivnosti je namenjen treniranju telesnega centra »(Powerhouse)«. Vaje za moč, vzdržljivost, utrjevanje določenih mišičnih skupin in delo po sistemu od ABC, kar naznanja izvajanje vaje glede na sposobnost udeleženca.
  • Izboljšujemo ravnotežje in koordinacijo.
  • V zaključnem delu enote vaje izvajamo počasi in tekoče, z upoštevanjem pravilnega dihanja.
  • Učimo se skladnosti gibanja in dihanja.
  • Občasno se posvetimo tudi meditativnemu delu aktivnosti.
  • Zaključimo z usmerjenimi gibi imenovanimi »Pozdrav soncu«.

KOMU JE PROGRAM NAMENJEN:

Program je namenjen vsem nedejavnim, kot tistim, ki se po raznih nesrečah vračajo nazaj v telesne dejavnosti in jim program služi kot obnovitev. Program vadbe služi obema spoloma.

URNIK:

  • OBVEZNA PREDPRIJAVA–NAJAVA (info@sadmavrica.si ali 031 314 870), tudi zaradi lažjega obveščanja dol. sprememb v primeru slabega vremena, lokacij telovadnic, predpriprave vaditelja, začetka vadbe. Začnemo ob prijavi vsaj 5 oseb.
  • Za prijavo potrebujemo podatke: IME IN PRIIMEK OSEBE, LETNICA, TELEFON.
  • Prva “poskusna” vadba je brezplačna, če se odločite vaditi dalje, prejmete račun po elektronski pošti s strani računovodstva (racunovodstvomavrica@gmail.com).
  • Vadbo vodijo usposobljeni vaditelji Fakultete za šport in vaditelji rekreacije za odrasle.
  • V ČASU ŠOLSKIH POČITNIC IN PRAZNIKOV VADBA ODPADE!

CENIK:

ZDRAVA VADBA ABC-ODRASLI/ DOMŽALE
dan ura Lokacija UDELEŽENCI Začetek Konec Vaditelj/ica dodatne aktivnost
PONEDELJEK 18.30-19.30 OŠ RODICA-mala tv ODRASLI 23.9.2019 27.4.2020 Zimski pohod, tečja drsanja, tečaj rolanja
ČETRTEK 18.30-19.30 OŠ Preserje pri Raodmljah, GALERIJA ODRASLI 26.9.2019 30.4.2020 Zimski pohod, tečja drsanja, tečaj rolanja

Aktivnost se plačuje  na TRR DRUŠTVA. Račun prejmete preko e-mail pošte. Računi so običajno formirani na dva meseca združeno. Lahko plačate ločen znesek vsak mesec ali pa združen znesek do valute na računu. Račun lahko formiramo tudi letno, v tem primeru vam štejemo 20€ popusta oz. v kolikor želite opredeliti prispevek člana je cena lahko tudi nižja. V objavljeno ceno ni vštet davek 22%. Cena vadbe prvi mesec znaša 30€ in je zabeležena kot članarina in je brez DDV, ostale položnice imajo zavedeno vadnino z ddv 22%.

* * Vadba se plačuje redno, ne glede na prisotnost. Opravičena je le daljša bolniška odsotnost, ki jo pisno z opredelitvijo problema javite na e-naslov info@sadmavrica.si.
• 1x tedensko vadbo (90/75/60 min), znaša 30 EUR + DDV/mesec
• 2x tedensko vadbo (2 x 90 min ali 2 x 60 min) znaša 45 EUR + DDV/mesec
• Kombinacije različne vadbe znaša 45 EUR + DDV (2x ted) primer: 1x urice, 1x abeceda
• 2. oseba iste družine ima 10 % popust/mesec
• Članarina je všteta v ceno in se običajno obračuna pri prvih nakazilih.
• Prijavite se na info@sadmavrica.si ali pošljite sms na +386 31/314-870 (ime in priimek osebe, letnica roj., mail, program).
• V ČASU ŠOLSKIH POČITNIC IN PRAZNIKOV VADBA ODPADE!/Ceno računamo na 4 obiske/ mesečno (1x tedenska vadba), če je v katerem izmed mesecev izvedeno manj enot, je račun glede na količino nižji.
• Lahko pošljete prijavo tudi preko prijavnega obrazca; http://sadmavrica.si/nova/prijava-na-vadbene-programe/

OSNOVNI NAPOTKI:

TELOVADNICA:

  • S seboj v telovadnico; čista obutev, pijača za odžejati,, športna vadbena oprema, lahko imate svojo lastno podlogo. Priporočamo tudi manjša brisačka.

NA PROSTEM:

  • V kolikor se vadba dogaja na prostem, upoštevajte vaditeljeva navodila. (Primerna obleka, obutev, pijača, jopica)-

SPLOŠNO:

Vadbi se lahko priključite kadarkoli. Vsaka 1. vadba je brezplačna – poskusna. Če ste z vadbo zadovoljni in ostanete z nami, prejmete račun za izbrano plačilo vadbe. Če boste z vadbo zaključili, ste dolžni to obvestiti na info@sadmavrica.si.

Vsak član društva mora imeti izpolnjeno pristopno izjavo – odrasli, ki jo izpolnite ob vpisu v društvo pri vaditelju/-ici ali pa popolno izpolnjen original pošljete na naslov društva: Pot za Bistrico 65, 1230 Domžale ali oddate na vadbi pri vaditelju.

Udeleženci običajno vsako sezono promocijski material )  …ali majica, plastenka, rutica, brisačka, …)

Udeleženci imajo možnost izkoristiti brezplačne projekte društva in projekte, kjer nas podpirajo zveza, občina oz. ministrstva preko razpisov.

  • Projekti zveze, Športne unije Slovenije: Zdravo društvo, Slovenija v gibanju, za zdravo zabavo, Dan za aktivnost.
  • Mednarodni projekti MOWEWEEK (ISCA).
  • EU teden športa
  • Ministrstvo za zdravje; oddali projekt in čakamo na odziv (julij 2019)

ZAVAROVANJA:

  • Udeleženci vadb v sklopu vadbenih procesov niso nezgodno zavarovani.
  • Vsakomur, ki bi si želel nezgodno zavarovati, lahko podamo kontaktno osebo, kjer to lahko uredite. (BNI_VENETI poslovna skupina)

PLAČILA:

  • S plačilom vadnine in prispevkov se plačuje vaditelje, telovadnice in dodatne stroške organizacije vadb, organizatorja aktivnosti, športne pripomočke, dodatne aktivnosti na terenu, koordinacija, priprave …
  • S plačilom članarine kupimo društvene majice, motivacijske nalepke, sadje, zelenjavo, medalje, izvedemo brezplačne prireditve in dogodke …, nekaj črpamo tudi za izvedbo brezplačnih projektov društva.
  • Aktivnosti oz. prostore in izvedbo delno sofinancira tudi Občina Domžale, oddelek za družbene dejavnosti; z razpisom sofinanciranja športnih in rekreativnih programov.

POSEBNOSTI:
• V vadbene procese vključujemo tudi osebe z zmanjšanimi telesnimi sposobnostmi, pp. Za tovrstne posebnosti pokličete 031 314 870 za dogovor in pogovor, da se odločimo, v katero skupino bi se najlažje vključili glede na obstoječe stanje.
• V vadbene procese vključujemo tudi tuje govoreče osebe.
• Socialno ogroženim ponujamo ugodnosti. Za dogovor pokličete 031 314 870.

PROSTOVOLJSTVO:
Dobrodošli vsi, ki imate čas ali pa si enostavno želite družbe, morda praktične izkušnje na terenu, ali pa želite nekaj prispevati družbi za dober namen. Vsakega bomo veseli. Prej pokličite, da se dogovorimo. Ravnamo se po Zakonu o prostovoljstvu.

PRIVOŠČITE SI DAN BREZ TELEVIZIJE IN RAČUNALNIKA!

 

 

 

DSC05363DSC05363

 

 

20160711_192341(1)DSC03262

 

 

 

 

 


 

LogoSVGznak Zdravo dru_tvo_prozorno

Comments are closed.