PILATES

Hvala, ker delite dobre informacije še z ostalimi!

OSNOVNI NAMEN:

  • Krepitev in kontroliranje telesnih  mišic.
  • Izboljšanje konstitucije in drže.
  • Poudarek na težje dostopnih, manjših in šibkejših mišicah, ki pripomorejo k pravilni in zdravi telesni drži in preventivi kardiovaskularnega sistema,
  • izboljšane telesne pripravljenosti in koordinaciji, ter bolj poudarjenemu samozavedanju.
  • Trening vključuje vaje za moč, raztezanje in dihanje.
  • Primerno tudi za rehabilitacijopo poškodbah.
  • Treniranje telesnega centra»(Powerhouse)«, ki zajema mišice spodnjega dela trupa: medeničnetrebušne in hrbtne.
  • Vsebuje elemente joge, meditacije in tudi živalske gibe.

KAJ POČNEMO:

  • Pričnemo z ogrevanjem na različne umorjene načine, kjer telo postane središče koncentracije, dihanja in pravilne izvedbe vaje.
  • Glavni del aktivnosti je namenjen treniranju telesnega centra »(Powerhouse)«.
  • Izboljšujemo ravnotežje in koordinacijo.
  • V zaključnem delu enote, vaje izvajamo počasi in tekoče, z upoštevanjem pravilnega dihanja. Tak način vadbe je blagodejen tako za mišice kot tudi za členke.
  • Učimo se skladnosti gibanja in dihanja.
  • Občasno se posvetimo tudi meditativnemu delu aktivnosti.

KOMU JE PROGRAM NAMENJEN:

Program bazira na osnovah, čisti rekreaciji in je namenjen tistim, ki si želite bolj umirjene vadbe. Vadbe kjer telo, duha in čas prostora umirimo in se zavedamo gibov, mišic in vaj, ki jih izvajamo z določenim namenom.

URNIK:

PILATES-ODRASLI DOMŽALE
dan ura Lokacija UDELEŽENCI Začetek Konec Vaditelj/ica dodatne aktivnost
ČETRTEK 19.30-20.50 OŠ RODICA-mala tv ODRASLI 26.9.2019 30.4.2020 Zimski pohod, tečja drsanja, tečaj rolanja
ČETRTEK 18.30-19.30 vrtec TRZIN ODRASLI 26.9.2019 30.4.2020
SREDA 18.30-19.30 center mesta DOMŽALE ODRASLI 25.9.2019 29.4.2020 Zimski pohod, tečja drsanja, tečaj rolanja
LUKOVICA
SREDA 18-19.00 vrtec MEDO-Prevoje ODRASLI 25.9.2019 29.4.2020 Zimski pohod, tečja drsanja, tečaj rolanja
oš MENGEŠ
ODRASLI
PILATES ODR oš MENGEŠ ČETRTEK 19-20.00
  • OBVEZNA PREDPRIJAVA–NAJAVA (info@sadmavrica.si ali 031 314 870), tudi zaradi lažjega obveščanja dol. sprememb v primeru slabega vremena, lokacij telovadnic, predpriprave vaditelja, začetka vadbe. Začnemo ob prijavi vsaj 5 oseb.
  • Za prijavo potrebujemo podatke: IME IN PRIIMEK OSEBE, LETNICA, TELEFON.
  • Prva “poskusna” vadba je brezplačna, če se odločite vaditi dalje, prejmete račun po elektronski pošti s strani računovodstva (racunovodstvomavrica@gmail.com).
  • Vadbo vodijo usposobljeni vaditelji Fakultete za šport in vaditelji rekreacije za odrasle.
  • V ČASU ŠOLSKIH POČITNIC IN PRAZNIKOV VADBA ODPADE!

CENIK:

Aktivnost se plačuje  na TRR DRUŠTVA. Račun prejmete preko e-mail pošte. Računi so običajno formirani na dva meseca združeno. Lahko plačate ločen znesek vsak mesec ali pa združen znesek do valute na računu. Račun lahko formiramo tudi letno, v tem primeru vam štejemo 20€ popusta oz. v kolikor želite opredeliti prispevek člana je cena lahko tudi nižja. V objavljeno ceno ni vštet davek 22%. Cena vadbe prvi mesec znaša 30€ in je zabeležena kot članarina in je brez DDV, ostale položnice imajo zavedeno vadnino z ddv 22%.

* * Vadba se plačuje redno, ne glede na prisotnost. Opravičena je le daljša bolniška odsotnost, ki jo pisno z opredelitvijo problema javite na e-naslov info@sadmavrica.si.
• 1x tedensko vadbo (90/75/60 min), znaša 30 EUR + DDV/mesec
• 2x tedensko vadbo (2 x 90 min ali 2 x 60 min) znaša 45 EUR + DDV/mesec
• Kombinacije različne vadbe znaša 45 EUR + DDV (2x ted) primer: 1x urice, 1x abeceda
• 2. oseba iste družine ima 10 % popust/mesec
• Članarina je všteta v ceno in se običajno obračuna pri prvih nakazilih.
• Prijavite se na info@sadmavrica.si ali pošljite sms na +386 31/314-870 (ime in priimek osebe, letnica roj., mail, program).
• V ČASU ŠOLSKIH POČITNIC IN PRAZNIKOV VADBA ODPADE!/Ceno računamo na 4 obiske/ mesečno (1x tedenska vadba), če je v katerem izmed mesecev izvedeno manj enot, je račun glede na količino nižji.
• Lahko pošljete prijavo tudi preko prijavnega obrazca; http://sadmavrica.si/nova/prijava-na-vadbene-programe/

OSNOVNI NAPOTKI:

TELOVADNICA:

  • S seboj v telovadnico; čista obutev, pijača za odžejati,, športna vadbena oprema, lahko imate svojo lastno podlogo. Priporočamo tudi manjša brisačka.

NA PROSTEM:

  • V kolikor se vadba dogaja na prostem, upoštevajte vaditeljeva navodila. (Primerna obleka, obutev, pijača, jopica)-

SPLOŠNO:

Vadbi se lahko priključite kadarkoli. Vsaka 1. vadba je brezplačna – poskusna. Če ste z vadbo zadovoljni in ostanete z nami, prejmete račun za izbrano plačilo vadbe. Če boste z vadbo zaključili, ste dolžni to obvestiti na info@sadmavrica.si.

Vsak član društva mora imeti izpolnjeno pristopno izjavo – odrasli, ki jo izpolnite ob vpisu v društvo pri vaditelju/-ici ali pa popolno izpolnjen original pošljete na naslov društva: Pot za Bistrico 65, 1230 Domžale ali oddate na vadbi pri vaditelju.

Udeleženci običajno vsako sezono promocijski material )  …ali majica, plastenka, rutica, brisačka, …)

Udeleženci imajo možnost izkoristiti brezplačne projekte društva in projekte, kjer nas podpirajo zveza, občina oz. ministrstva preko razpisov.

  • Projekti zveze, Športne unije Slovenije: Zdravo društvo, Slovenija v gibanju, za zdravo zabavo, Dan za aktivnost
  • Mednarodni projekti MOWEWEEK (ISCA).
  • EU teden športa
  • Ministrstvo za zdravje; oddali projekt in čakamo na odziv (julij 2019)

ZAVAROVANJA:

  • Udeleženci vadb v sklopu vadbenih procesov niso nezgodno zavarovani.
  • Vsakomur, ki bi si želel otroka nezgodno zavarovati, lahko podamo kontaktno osebo, kjer to lahko uredite. (BNI_VENETI poslovna skupina)

PLAČILA:

  • S plačilom vadnine in prispevkov se plačuje vaditelje, telovadnice in dodatne stroške organizacije vadb, organizatorja aktivnosti, športne pripomočke, dodatne aktivnosti na terenu, koordinacija, priprave …
  • S plačilom članarine kupimo društvene majice, motivacijske nalepke, sadje, zelenjavo, medalje, izvedemo brezplačne prireditve in dogodke …, nekaj črpamo tudi za izvedbo brezplačnih projektov društva.
  • Aktivnosti oz. prostore in izvedbo delno sofinancira tudi Občina Domžale, oddelek za družbene dejavnosti; z razpisom sofinanciranja športnih in rekreativnih programov.

POSEBNOSTI:
• V vadbene procese vključujemo tudi osebe z zmanjšanimi telesnimi sposobnostmi, pp. Za tovrstne posebnosti pokličete 031 314 870 za dogovor in pogovor, da se odločimo, v katero skupino bi se najlažje vključili glede na obstoječe stanje.
• V vadbene procese vključujemo tudi tuje govoreče osebe.
• Socialno ogroženim ponujamo ugodnosti. Za dogovor pokličete 031 314 870.

PROSTOVOLJSTVO:
Dobrodošli vsi, ki imate čas ali pa si enostavno želite družbe, morda praktične izkušnje na terenu, ali pa želite nekaj prispevati družbi za dober namen. Vsakega bomo veseli. Prej pokličite, da se dogovorimo. Ravnamo se po Zakonu o prostovoljstvu.

PRIVOŠČITE SI DAN BREZ TELEVIZIJE IN RAČUNALNIKA!

Za vsa vprašanja smo na voljo kadarkoli. Pokličete lahko +386 31 314 870 ali pišete na info@sadmavrica.si